HomeBà bầu bị đau đầu và cách khắc phục an toàn
Triệu chứng đau đầu khá phổ biến khi phụ nữ mang thai. Nếu không chú ý, việc điều trị đau đầu sẽ dai dẳng và gây mệt mỏi cho bà bầu.
Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu
Vào 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp phải tình trạng đau đầu ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Nguyên nhân là do vào 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu có sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu sẽ làm xuất hiện những cơn đau đầu, thường là đau nửa đầu với biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.
Vào 3 tháng cuối thai kỳ bà bầu bị đau đầu là do trọng lượng của thai nhi tăng lên, cản trở quá trình lưu thông máu lên não.
Ngoài ra, có một số yếu tố là nguyên nhân gây nên chứng đau đầu ở bà bầu là: stress, mệt mỏi, uống cafe, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…
Cách khắc phục chứng đau đầu an toàn
Do đang trong giai đoạn thai kỳ nên việc điều trị chủ yếu là dùng những biện pháp tự nhiên, không nên can thiệp bằng thuốc. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bà bầu cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn do chứng đau đầu gây ra:
Nghỉ ngơi và thư giãn
Bà bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, hít thở không khí trong lành. Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối và không nên làm việc nặng nhọc.
Tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt
Bà bầu không nên ở những nơi đông đúc, ồn ào ảnh hưởng tới tình trạng đau đầu ngày càng nặng. Hạn chế tới những nơi náo nhiệt, âm thanh lớn, kích thích. Những lúc phải chịu nhiều tiếng ồn tác động hãy thực hiện vài động tác thể dục để thư giãn, thở sâu, nhắm mắt lại và tĩnh tâm.
Chế độ ăn uống cân bằng
Chú ý chế độ ăn cân bằng, khoa học cho dù tình trạng nghén có thể gây khó trong việc ăn uống. Nếu không thể ăn nhiều cùng một lúc hãy chia nhỏ bữa ăn. Bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Bổ sung nhiều hoa quả. Ngoài ra, bà bầu nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bỏ đồ uống có cafein hay chất cồn.
Tập thể dục
Một nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là đi bộ, tập yoga) có thể hạn chế được chứng đau đầu khi bầu bí. Đi bộ loanh quanh nhà vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu.
Chú ý đến tư thế ngồi, nằm
Ở nhà, có thể những chiếc gối cao là nguyên nhân khiến cổ bị vặn và gây đau cổ, đau đầu. Hoặc thế ngồi, vị trí màn hình, chỗ để chuột và bàn phím… nơi làm việc không phù hợp.
Massage
Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử đến spa dùng phương pháp massage với một nhân viên chuyên môn hoặc nhờ ông xã massage cơ thể đặc biệt khu vực cổ, vai, lưng. Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi.
Chườm nóng hoặc lạnh
Khi bị đau đầu do chứng viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm quanh mắt và mũi. Còn chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress…
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn là một biện pháp tức thời có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu ở một số bà bầu. Nếu không thể tắm thì chị em nên vỗ một chút nước lạnh lên mặt.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bà bầu giảm được tình trạng đau đầu trong quá trình mang thai.
Nguyên nhân gây đau đầu ở bà bầu
Vào 3 tháng đầu hoặc cuối thai kỳ, bà bầu thường gặp phải tình trạng đau đầu ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống sinh hoạt. Nguyên nhân là do vào 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu có sự thay đổi hormone, căng cơ, thay đổi vóc dáng, xáo trộn tuần hoàn máu sẽ làm xuất hiện những cơn đau đầu, thường là đau nửa đầu với biểu hiện đau nhói một bên đầu, kèm theo khó chịu khác như nôn hoặc buồn nôn.
Ngoài ra, có một số yếu tố là nguyên nhân gây nên chứng đau đầu ở bà bầu là: stress, mệt mỏi, uống cafe, thiếu ngủ, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…
Cách khắc phục chứng đau đầu an toàn
Do đang trong giai đoạn thai kỳ nên việc điều trị chủ yếu là dùng những biện pháp tự nhiên, không nên can thiệp bằng thuốc. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bà bầu cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn do chứng đau đầu gây ra:
Nghỉ ngơi và thư giãn
Bà bầu nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, hít thở không khí trong lành. Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối và không nên làm việc nặng nhọc.
Tránh những nơi ồn ào, náo nhiệt
Bà bầu không nên ở những nơi đông đúc, ồn ào ảnh hưởng tới tình trạng đau đầu ngày càng nặng. Hạn chế tới những nơi náo nhiệt, âm thanh lớn, kích thích. Những lúc phải chịu nhiều tiếng ồn tác động hãy thực hiện vài động tác thể dục để thư giãn, thở sâu, nhắm mắt lại và tĩnh tâm.
Chế độ ăn uống cân bằng
Chú ý chế độ ăn cân bằng, khoa học cho dù tình trạng nghén có thể gây khó trong việc ăn uống. Nếu không thể ăn nhiều cùng một lúc hãy chia nhỏ bữa ăn. Bạn nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Bổ sung nhiều hoa quả. Ngoài ra, bà bầu nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và bỏ đồ uống có cafein hay chất cồn.
Tập thể dục
Một nghiên cứu cho thấy, tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là đi bộ, tập yoga) có thể hạn chế được chứng đau đầu khi bầu bí. Đi bộ loanh quanh nhà vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho bà bầu.
Ở nhà, có thể những chiếc gối cao là nguyên nhân khiến cổ bị vặn và gây đau cổ, đau đầu. Hoặc thế ngồi, vị trí màn hình, chỗ để chuột và bàn phím… nơi làm việc không phù hợp.
Massage
Nếu tình trạng đau đầu diễn ra thường xuyên và ngày một nghiêm trọng, bạn hãy thử đến spa dùng phương pháp massage với một nhân viên chuyên môn hoặc nhờ ông xã massage cơ thể đặc biệt khu vực cổ, vai, lưng. Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi.
Chườm nóng hoặc lạnh
Khi bị đau đầu do chứng viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm quanh mắt và mũi. Còn chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress…
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn
Tắm vòi hoa sen hoặc tắm bồn là một biện pháp tức thời có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu ở một số bà bầu. Nếu không thể tắm thì chị em nên vỗ một chút nước lạnh lên mặt.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bà bầu giảm được tình trạng đau đầu trong quá trình mang thai.
Bài liên quan
