Home2 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả
Camnangsuckhoe365 xin giới thiệu với bạn đọc 3 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả bất ngờ. Nghĩ đến vấn đề sức khỏe, đa số các chàng nghĩ ngay tới các phòng gym. Tuy nhiên, khi sinh lý yếu sẵn thì gym không có tác dụng cải thiện. Đặc biệt, nếu tập Gym không khoa học có thể gây phản tác dụng, dẫn đến liệt dương. Do đó, yoga là sự lựa chọn an toàn với mọi đối tượng.
Bài tập 1: Tư thế châu chấu
+ Thực hiện:
Tư thế nằm sấp xuống sàn, nghiêng mặt sang một bên, hai chân duỗi thẳng, sát nhau, mu bàn chân úp xuống mặt sàn. Hai tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái chạm đất.
Hít thở sâu à nâng dần cả hai chân lên cao sao cho 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau. Đồng thời nâng phần đầu, cổ, vai và ngực lên, hai tay vẫn duỗi thẳng.
Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây thì thở ra và hạ từ từ xuống, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
+ Lưu ý: Hạ chân từ từ xuống, tránh động tác mạnh làm ảnh hưởng đến xương khớp.
+ Tác dụng: Bài tập này giúp tác động tốt lên tuyến thượng thận và hoạt động của thận, giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc. Từ đó tăng cường sức khỏe và cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới rất tốt.
Bài tập 2. Tư thế rắn hổ mang
+ Thực hiện:
Tư thế: Nằm sấp xuống sàn, hai tay úp xuống đất, ngang ngực. Hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất đồng thời hít vào.
Vươn cổ hết sức và đẩy từ từ về phía sau, giữ cho hai tay ở nguyên tư thế ban đầu, phần xương mu chạm đất.
Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 s rồi thở ra và hạ từ từ xuống, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
+ Lưu ý: Các động tác phải chậm rãi, từ từ, tránh cố quá sức, quá mạnh, vội vã dẫn đến trục xương bị thay đổi đột ngột, gây hại cho xương cốt.
+ Công dụng: Tư thế rắn hổ mang giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc và tăng cường sự lưu thông máu đến hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận. Từ đó giúp tăng cường sinh lý hiệu quả.
Trên đây là 2 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả, tuy nhiên, nguyên tắc đầu tiên của yoga là cẩn trọng, khoan thai, từ tốn. Tránh vội vàng, nhất là những động tác đòi hỏi tính bền dẻo cao, do đó, khi thực hiện, cần khởi động, thư giãn gân cốt trước, các động tác thực hiện phải chậm rãi, từ từ, từ dễ đến khó. Sau cùng là phải kiên trì, tập luyện mỗi ngày để tăng cường sinh lý và bảo vệ gân cốt.
2 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả
Bài tập 1: Tư thế châu chấu
+ Thực hiện:
Tư thế nằm sấp xuống sàn, nghiêng mặt sang một bên, hai chân duỗi thẳng, sát nhau, mu bàn chân úp xuống mặt sàn. Hai tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái chạm đất.
Hít thở sâu à nâng dần cả hai chân lên cao sao cho 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau. Đồng thời nâng phần đầu, cổ, vai và ngực lên, hai tay vẫn duỗi thẳng.
Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây thì thở ra và hạ từ từ xuống, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
+ Lưu ý: Hạ chân từ từ xuống, tránh động tác mạnh làm ảnh hưởng đến xương khớp.
+ Tác dụng: Bài tập này giúp tác động tốt lên tuyến thượng thận và hoạt động của thận, giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc. Từ đó tăng cường sức khỏe và cải thiện khả năng sinh lý cho nam giới rất tốt.
Bài tập 2. Tư thế rắn hổ mang
+ Thực hiện:
Tư thế: Nằm sấp xuống sàn, hai tay úp xuống đất, ngang ngực. Hai chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất. Đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất đồng thời hít vào.
Vươn cổ hết sức và đẩy từ từ về phía sau, giữ cho hai tay ở nguyên tư thế ban đầu, phần xương mu chạm đất.
Giữ nguyên tư thế này khoảng 30 s rồi thở ra và hạ từ từ xuống, trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần.
+ Lưu ý: Các động tác phải chậm rãi, từ từ, tránh cố quá sức, quá mạnh, vội vã dẫn đến trục xương bị thay đổi đột ngột, gây hại cho xương cốt.
+ Công dụng: Tư thế rắn hổ mang giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc và tăng cường sự lưu thông máu đến hệ sinh dục, điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận. Từ đó giúp tăng cường sinh lý hiệu quả.
Trên đây là 2 bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý hiệu quả, tuy nhiên, nguyên tắc đầu tiên của yoga là cẩn trọng, khoan thai, từ tốn. Tránh vội vàng, nhất là những động tác đòi hỏi tính bền dẻo cao, do đó, khi thực hiện, cần khởi động, thư giãn gân cốt trước, các động tác thực hiện phải chậm rãi, từ từ, từ dễ đến khó. Sau cùng là phải kiên trì, tập luyện mỗi ngày để tăng cường sinh lý và bảo vệ gân cốt.
Bài liên quan
