HomeNỮ GIỚI ĂN GÌ ĐỂ KINH NGUYỆT RA NHANH
Rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều là nỗi lo của nhiều bạn gái hiện nay. Ví dụ như bạn Linh Chi (Thanh Trì, Hà Nội) đã bày tỏ băn khoăn của mình với Phòng khám Nam học Hà Nội Clinic như sau:
"Năm nay em mới 20 tuổi, từ khi có kinh nguyệt đến nay đã là 1 năm rồi nhưng các chu kì kinh của em vẫn chưa ổn định. Có chu kì lên tới 40 ngày, thậm chí có chu kì lên tới 50 ngày và có sự chênh lệch giữa các chu kỳ chứ không hề đều đặn trong một thời gian nhất định. Em đã đi khám bác sĩ nhưng không có bệnh gì cả. Em nghe nói nếu sử dụng một số loại thực phẩm thì có thể điều hòa kinh nguyệt, vậy ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, đều đặn, chứ kinh nguyệt cứ thất thường như hiện tại khiến em rất mất tự ti và lo lắng…".
Giải đáp:
Chào Linh Chi. Cảm ơn em đã quan tâm và gửi câu hỏi đến cho Phòng khám Nam học Hà Nội. Sau đây các bác sĩ chuyên khoa sẽ giải đáp thắc mắc của em.
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra trong quãng thời gian từ giữa tuổi dậy thì và lúc mãn kinh. Kinh nguyệt bình thường sẽ có chu kỳ lặp lại theo tháng, một chu kỳ được tính từ ngày "đèn đỏ" đầu tiên và thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài khoảng 28 – 32 ngày. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp kéo dài tới 35 – 40 ngày.
Nữ giới nên ăn những thực phẩm sau sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh và tự nhiên:
Cần tây: Cần tây có chứa apiol – một chất tự nhiên được biết có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Loại rau này cũng giúp giảm triệu chứng đau tức trong thời gian hành kinh, giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.
Mùi tây và gừng: Mùi tây rất giàu vitamin A, K và C, rất hiệu quả trong điều trị Kinh nguyệt không đều trong khi gừng sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh. Đây là những thực phẩm sinh nhiệt, mở rộng tử cung để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn.
Thịt đỏ: Thêm thịt đỏ vào chế độ ăn sẽ giúp cải thiện nhiệt độ cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh kinh nguyệt để kết thúc kỳ kinh sớm hơn.
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C: Các loại quả như cam, quýt, kiwi, cà chua… giàu vitamin C – một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên. Vitamin C sẽ cản progesterone có trong tử cung, làm mềm thành tử cung, từ đó giúp đẩy nhanh kinh nguyệt ra ngoài. Khi sử dụng bất cứ một vitamin nào kể cả vitamin C cần phải thông qua ý kiến của bác sĩ nếu không muốn có các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Cà rốt, bí đỏ, đu đủ: đây là những thực phẩm có chứa carotene cao, khi cho vào cơ thể sẽ kích thích quá trình sinh nhiệt làm gia tăng kỳ kinh nguyệt. Nữ giới có thể sử dụng nước ép cà rốt hàng ngày giúp làm đẹp và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới.
Mướp đắng: có tác dụng tốt nhất khi dùng đều đặn 2 lần một ngày.
Ăn/uống Gừng: Bạn có thể uống trà gừng hoặc bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.
Nghệ: Nghệ có tác dụng hữu ích là kích thích tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt.
Đu đủ xanh: Đu đủ xanh có tác dụng co bóp, đàn hồi tử cung, kích thích lưu lượng máu đến tử cung và do đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.
Nho: Nho giàu sắt và giúp bổ máu, có tác dụng rất tốt với các trường hợp kinh nguyệt không đều do bị thiếu máu.
Rau mùi: Rau mùi có chứa chất giúp giảm đau bụng kinh, cân bằng hoormone và điều hòa kinh nguyệt không đều.
Nha đam: Nha đam là thực phẩm không còn xa lạ đối với chị em trong việc làm đẹp, thanh nhiệt cơ thể, ngoài ra nha đam còn có tác dụng hữu ích trong điều hòa kinh nguyệt. Các chị em có thể sử dụng nước ép này hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, những đồ ăn có chứa nhiều muối có thể làm các triệu chứng kinh nguyệt thêm nghiêm trọng hơn, do đó bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ ngay thức ăn, thực phẩm mặn.
Số ngày ra máu kinh dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày. Số ngày kinh nguyệt dài gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày, công việc, nhất là khi người không khỏe, thời tiết nóng nực hoặc ẩm ướt.
Ngoài ra, kể cả khi kinh nguyệt bình thường song kéo dài trên 3 ngày cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Nguyên nhân là khi kinh nguyệt kéo dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vùng kín và gây ra viêm nhiễm. Khi đó, vi khuẩn sẽ lây nhiễm ngược từ âm hộ, âm đạo lên buồng tử cung rồi lên vòi trứng gây viêm nhiễm phần phụ, thậm chí làm tăng nguy cơ gây vô sinh, ung thư.
Thêm nữa, khi số ngày hành kinh càng xa ngưỡng 3 ngày thì khả năng phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt càng tăng.
Ngày nay, công nghệ Nano bạc kháng khuẩn đã quá phổ biến để kháng khuẩn cho tủ lạnh, máy giặt bởi tính an toàn rồi, bạn hoàn toàn có thể dùng gel vệ sinh kháng khuẩn chứa Nano bạc để kháng khuẩn cho vùng kín này trong ngày đèn đỏ khó chịu.
Bên cạnh đó, ngoài gợi ý "nữ giới nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh" ở trên, để kinh nguyệt gói gọn chỉ trong khoảng "3 ngày vàng", trừ giai đoạn dậy thì kinh nguyệt không đều là điều tất yếu, khi bước vào tuổi 30, nữ giới nên bổ sung nội tiết tố như Estrogen thảo dược, progesterone. Bởi nguyên nhân sâu xa gây rối loạn kinh nguyệt là do nội tiết. Khi nội tiết tố bắt đầu suy giảm, kinh nguyệt sẽ thường không đều, không gọn, dễ bị kéo dài ngày, rong với lượng máu ít. Để kinh nguyệt đều hơn, một số người bổ sung estrogen tổng hợp (có trong thuốc tránh thai là điển hình) song liệu pháp này không nên sử dụng thường xuyên, gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng cân, nguy cơ ung thư vú, u xơ tử cung,…
Ngoài ra, còn rất nhiều loại rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm bổ dưỡng khác có thể trả lời cho câu hỏi "ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?" của nữ giới. Chị em khi bị kinh nguyệt không đều nên chú ý ăn uống khoa học, hợp lý, nghỉ ngơi điều độ, tránh bị stress, căng thẳng… tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, rượu, bia và không thức khuya thì có thể cải thiện được tình trạng kinh nguyệt không đều.
Linh Chi thân mến! Như vậy vấn đề nữ giới nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh còn phụ thuộc vào cách sống cũng như ăn uống của bản thân. Việc bạn tìm hiểu và nắm vững những kiến thức về vấn đề kinh nguyệt là cách tốt nhất để bảo vệ chính mình.
Trên đây là nội dung bài viết về vấn đề nữ giới nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh. Để đặt lịch thăm khám online hoặc thắc mắc về vấn đề này, muốn được bác sĩ giải đáp miễn phí, bạn có thể gọi điện tới đường dây nóng 016.5656.5252 – 024.3399.5252, chat trên [Hệ thống Tư vấn Trực tuyến] của website. Phòng khám Nam học Hà Nội tọa lạc tại số 52 Nguyễn Trãi – Q. Thanh Xuân – TP. Hà Nội. Phòng khám làm việc từ 7h30 – 20h vào tất cả các ngày trong tuần.
"Năm nay em mới 20 tuổi, từ khi có kinh nguyệt đến nay đã là 1 năm rồi nhưng các chu kì kinh của em vẫn chưa ổn định. Có chu kì lên tới 40 ngày, thậm chí có chu kì lên tới 50 ngày và có sự chênh lệch giữa các chu kỳ chứ không hề đều đặn trong một thời gian nhất định. Em đã đi khám bác sĩ nhưng không có bệnh gì cả. Em nghe nói nếu sử dụng một số loại thực phẩm thì có thể điều hòa kinh nguyệt, vậy ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh, đều đặn, chứ kinh nguyệt cứ thất thường như hiện tại khiến em rất mất tự ti và lo lắng…".
Giải đáp:
Chào Linh Chi. Cảm ơn em đã quan tâm và gửi câu hỏi đến cho Phòng khám Nam học Hà Nội. Sau đây các bác sĩ chuyên khoa sẽ giải đáp thắc mắc của em.
Kinh nguyệt là gì?
Kinh nguyệt là hiện tượng sinh lý bình thường của người phụ nữ khỏe mạnh, xảy ra trong quãng thời gian từ giữa tuổi dậy thì và lúc mãn kinh. Kinh nguyệt bình thường sẽ có chu kỳ lặp lại theo tháng, một chu kỳ được tính từ ngày "đèn đỏ" đầu tiên và thông thường, một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài khoảng 28 – 32 ngày. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp kéo dài tới 35 – 40 ngày.
NỮ GIỚI NÊN ĂN GÌ ĐỂ KINH NGUYỆT RA NHANH?
Nữ giới nên ăn những thực phẩm sau sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh và tự nhiên:
Cần tây: Cần tây có chứa apiol – một chất tự nhiên được biết có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Loại rau này cũng giúp giảm triệu chứng đau tức trong thời gian hành kinh, giúp hạ các cơn nóng trong cơ thể bởi chứa chất athenol phytochemical.
Mùi tây và gừng: Mùi tây rất giàu vitamin A, K và C, rất hiệu quả trong điều trị Kinh nguyệt không đều trong khi gừng sẽ giúp làm giảm đau bụng kinh. Đây là những thực phẩm sinh nhiệt, mở rộng tử cung để đẩy máu ra ngoài dễ dàng hơn.
Thịt đỏ: Thêm thịt đỏ vào chế độ ăn sẽ giúp cải thiện nhiệt độ cơ thể, giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh kinh nguyệt để kết thúc kỳ kinh sớm hơn.
Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C: Các loại quả như cam, quýt, kiwi, cà chua… giàu vitamin C – một trong những chất giúp thúc đẩy quá trình kinh nguyệt diễn ra nhanh chóng, tự nhiên. Vitamin C sẽ cản progesterone có trong tử cung, làm mềm thành tử cung, từ đó giúp đẩy nhanh kinh nguyệt ra ngoài. Khi sử dụng bất cứ một vitamin nào kể cả vitamin C cần phải thông qua ý kiến của bác sĩ nếu không muốn có các tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Cà rốt, bí đỏ, đu đủ: đây là những thực phẩm có chứa carotene cao, khi cho vào cơ thể sẽ kích thích quá trình sinh nhiệt làm gia tăng kỳ kinh nguyệt. Nữ giới có thể sử dụng nước ép cà rốt hàng ngày giúp làm đẹp và cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều ở nữ giới.
Mướp đắng: có tác dụng tốt nhất khi dùng đều đặn 2 lần một ngày.
Ăn/uống Gừng: Bạn có thể uống trà gừng hoặc bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.
Nghệ: Nghệ có tác dụng hữu ích là kích thích tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt.
Đu đủ xanh: Đu đủ xanh có tác dụng co bóp, đàn hồi tử cung, kích thích lưu lượng máu đến tử cung và do đó có tác dụng điều hòa kinh nguyệt.
Nho: Nho giàu sắt và giúp bổ máu, có tác dụng rất tốt với các trường hợp kinh nguyệt không đều do bị thiếu máu.
Rau mùi: Rau mùi có chứa chất giúp giảm đau bụng kinh, cân bằng hoormone và điều hòa kinh nguyệt không đều.
Nha đam: Nha đam là thực phẩm không còn xa lạ đối với chị em trong việc làm đẹp, thanh nhiệt cơ thể, ngoài ra nha đam còn có tác dụng hữu ích trong điều hòa kinh nguyệt. Các chị em có thể sử dụng nước ép này hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, những đồ ăn có chứa nhiều muối có thể làm các triệu chứng kinh nguyệt thêm nghiêm trọng hơn, do đó bạn nên hạn chế hoặc loại bỏ ngay thức ăn, thực phẩm mặn.
Kinh nguyệt kéo dài gây hàng loạt phiền phức
Số ngày ra máu kinh dao động trong khoảng từ 3 – 7 ngày. Số ngày kinh nguyệt dài gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới tâm lý và sinh hoạt hàng ngày, công việc, nhất là khi người không khỏe, thời tiết nóng nực hoặc ẩm ướt.
Ngoài ra, kể cả khi kinh nguyệt bình thường song kéo dài trên 3 ngày cũng làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín. Nguyên nhân là khi kinh nguyệt kéo dài sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vùng kín và gây ra viêm nhiễm. Khi đó, vi khuẩn sẽ lây nhiễm ngược từ âm hộ, âm đạo lên buồng tử cung rồi lên vòi trứng gây viêm nhiễm phần phụ, thậm chí làm tăng nguy cơ gây vô sinh, ung thư.
Thêm nữa, khi số ngày hành kinh càng xa ngưỡng 3 ngày thì khả năng phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt càng tăng.
Ngày nay, công nghệ Nano bạc kháng khuẩn đã quá phổ biến để kháng khuẩn cho tủ lạnh, máy giặt bởi tính an toàn rồi, bạn hoàn toàn có thể dùng gel vệ sinh kháng khuẩn chứa Nano bạc để kháng khuẩn cho vùng kín này trong ngày đèn đỏ khó chịu.
Bên cạnh đó, ngoài gợi ý "nữ giới nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh" ở trên, để kinh nguyệt gói gọn chỉ trong khoảng "3 ngày vàng", trừ giai đoạn dậy thì kinh nguyệt không đều là điều tất yếu, khi bước vào tuổi 30, nữ giới nên bổ sung nội tiết tố như Estrogen thảo dược, progesterone. Bởi nguyên nhân sâu xa gây rối loạn kinh nguyệt là do nội tiết. Khi nội tiết tố bắt đầu suy giảm, kinh nguyệt sẽ thường không đều, không gọn, dễ bị kéo dài ngày, rong với lượng máu ít. Để kinh nguyệt đều hơn, một số người bổ sung estrogen tổng hợp (có trong thuốc tránh thai là điển hình) song liệu pháp này không nên sử dụng thường xuyên, gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng cân, nguy cơ ung thư vú, u xơ tử cung,…
Ngoài ra, còn rất nhiều loại rau xanh, hoa quả tươi và thực phẩm bổ dưỡng khác có thể trả lời cho câu hỏi "ăn gì để kinh nguyệt đều đặn?" của nữ giới. Chị em khi bị kinh nguyệt không đều nên chú ý ăn uống khoa học, hợp lý, nghỉ ngơi điều độ, tránh bị stress, căng thẳng… tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, rượu, bia và không thức khuya thì có thể cải thiện được tình trạng kinh nguyệt không đều.
Linh Chi thân mến! Như vậy vấn đề nữ giới nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh còn phụ thuộc vào cách sống cũng như ăn uống của bản thân. Việc bạn tìm hiểu và nắm vững những kiến thức về vấn đề kinh nguyệt là cách tốt nhất để bảo vệ chính mình.
Trên đây là nội dung bài viết về vấn đề nữ giới nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhanh. Để đặt lịch thăm khám online hoặc thắc mắc về vấn đề này, muốn được bác sĩ giải đáp miễn phí, bạn có thể gọi điện tới đường dây nóng 016.5656.5252 – 024.3399.5252, chat trên [Hệ thống Tư vấn Trực tuyến] của website. Phòng khám Nam học Hà Nội tọa lạc tại số 52 Nguyễn Trãi – Q. Thanh Xuân – TP. Hà Nội. Phòng khám làm việc từ 7h30 – 20h vào tất cả các ngày trong tuần.
Bài liên quan
